如何度过低潮期

　　如何度过低潮期

　　我个人的方法不是找人聊天或者诉苦，我觉得任何问题都是非常复杂的多方面的，你处的环境也是很不一样的，这个世界上没有任何一个人可以设身处地的帮你解决问题，所以这里分享的也不一定适合你，只是我个人的方法。

　　每个人低潮期都不一样，有很多是因为一个事件进入低潮期，我的低潮期很奇怪，所以先讲一下我对低潮期的定义。我受到重大打击之后反而会很亢奋和快乐，因为知道悲伤没用，越是遇到困难情况危急越应该调整出最佳的最不怕收到打击的状态和情绪应对，所以我的低潮期不会出现在重大悲惨事件之后，比方说小时候恋爱失败分手，我会进入一个非常厉害的专心搞钱亢奋期，收入会骤增，然后会认识很多新朋友，人会变美，情绪会极度稳定和快乐，所以并没有进入什么低潮期，反而是在进入下一段恋爱前，会突然想起上一次失败的经历，在一切看起来都非常好的情况下，整个人突然进入低潮期。

　　最近我也进入过一次低潮期，基本上YouTube，小红书，豆瓣全面停更。但是其实没有任何我可以抱怨的事情发生。我觉得可能是因为从高中以来一直这么多年自己在海外养成了生活真实触礁的时候格外亢奋，平稳甚至高水准发挥度过困境，然后在生活平静和安全的时候再慢慢进入低潮期的一种习惯。所以我如何度过这种低潮期，也是仅仅针对这种低潮期的一些方法。

　　写手帐

　　是我度过低潮期的一个方法，就是你写下来的东西是你真实的跟自己的对话，不停的问自己问题，很多时候是很锐利的问题，别人不会问你的，自己静下来，慢慢的写。我不喜欢在脑子里思考，思考会让人天马行空，陷入情绪和纷乱，慢慢写，能够解决很多问题。手帐是你给自己看的，另外慢慢写需要时间，一句话写完整也要一分钟的，这个时候你不会为了欺骗自己而写一些bullshit,写下来的东西都是认真给自己看的。如果你尝试欺骗自己，你会很明显的从你写下来的东西上看出来。我也不会打电话或者找朋友诉苦，如果你尝试诉苦，你会粉饰自己的痛苦，或者修改跟别人聊的内容，不管是不好意思，还是为了维持形象，还是为了获取同情，总之你讲出来的东西和真实发生的，一定是有一定距离的，而得到的回馈其实除了在情绪上获得抚慰之外，实际效用很低，根本无法解决问题，真实的帮助自己度过低潮期。

　　这次度过低潮期的时候，我就翻看我的手帐，看过去一年我哪天特别开心，当时为什么开心，那个时候的自己和现在低潮的自己有什么区别，找到自己内心的快乐源泉。我这一次低潮期很厌班，这个是非常罕见的，我是一个很热爱工作的人，因为我通常能在工作中找到像打游戏一样的乐趣，工作一天感觉就像玩了一天游戏。这一次非常非常厌倦工作我就去翻看我的手帐，那些我快乐，骄傲，感到有成就感的日子我都是做了什么，因为创伤发生的时候，我都会亢奋的对应过去，所以安静的想一下，工作上最近到底发生了什么事情，可以算作创伤，仔细去分析。

　　及时止损

　　一般进入低潮期的时候，我会回过头去处理很多当时不敢处理或者不知道如何处理的一些事情。总结来说，其实就是已经不及时了的“及时止损”。及时止损几乎从来都不能够发生在我身上，我往往一件事都会进行到无可挽回的时候才会去止损，我已经接纳了自己的这个缺点，基本上在低潮期的时候我会发现我需要给很多之前的错误，认真的仔细的去放一个closure.很多事情不是说你不去理睬，不解决，放起来，就可以忘记，真正的closure是去理睬，解决，想明白，下次再想起这个事情来，不会再浪费时间，这个才是真正的及时止损。

　　比方说你很信任的人，不顾你的劝阻，和你明明知道的人品非常有问题的人在一起合作，并且一定会出现问题,而且一定会伤害到你的时候。因为不知道如何处理这个事情，只能亢奋的处理，在低潮期时，你会思考为什么会发生这种事情，就需要问自己很多问题。

　　1.你信任对方，对方信任你吗？如果对方信任你，并且觉得你的感受是重要的，那么为什么会发生这种事情？

　　2.人品有问题在商业合作中，真的有你想象的那么重要吗？是不是明知道人品有问题，还合作赚钱，仅仅是为了赚钱而已，仅仅为了赚钱，不考虑人品，是不是商业合作的本质。你在签署任何商业合同的时候，有任何一条需要你去verify合作方的人品吗？是否只需要verify付款能力即可。

　　3.如何规避这种伤害，别人为什么伤害你，你为什么觉得别人的行为构成伤害，另外，为什么别人，可以拥有这种伤害你的能力？是否任何人都拥有可以伤害你的能力，有多少人拥有，你是否要介意商业中的合理竞争和非合理竞争。竞争的不合理性是普遍存在的，你是否要在未来还因为这种事情费神和生气？

　　想通了这些问题，就可以做到不及时的及时止损，不管是在合作上，还是对未来的期待和应对上，把过去发生的事情想明白，并对未来有一个完善的准备。

　　忌大改造，大跃进

　　在低潮期立flag,强行让自己亢奋起来，会让下一次低潮期需要处理2份压力，需要处理这次没有处理的事情，在低潮期来临的时候，就慢下来，好好的感受低潮，不着急突破，慢慢解决问题。

　　一些有利无弊的小活动

　　尽量保持正常的生活作息，整理房间，可以学习新食谱，写字，让自己放松，可以和朋友聊天，可以聊自己状态不好，但不要让别人知道你为什么状态不好，比方说我这次会骗别人说我手术了，所以心情和状态不好，但其实我的状态不好是从10月底就开始了，其实和手术无关。建立信心，如果说人生是一个游戏的话，给自己设置几个简单的关卡。比方说非常郑重其事的设定，为了健康生活这个大目标，我每天最重要的第一件事是，戴上智能手表，让自己走2000步，达成之后郑重其事的记录下来，在手帐上贴一个小红花。虽然这个事情非常简单，非常容易达标，贴小红花简直就是多此一举，但是你人为的设置了这个关卡，并且给予了积极的定义，就能让自己信心提高，类似这种小红花多设置几个给自己。

　　文/S小姐