一段边写边想的话

　　一段边写边想的话……
　　
　　现在觉得控制情绪稳定对我来说是最最最重要的事。也是最想改善的问题。特别渴望能一直一直有积极的心态去生活，往前冲。30岁之后这两年，情绪反复崩溃，崩了就躺平，变得十分爱哭。反思原因，对我来说无非几点
　　
　　1.生活境况不佳，看不到未来，
　　
　　不自信 不安全感 让我无法安于平静
　　
　　2.和别人比较带来的落差感焦虑感 （可以蔓延到方方面面，从胸大美女到高学历到别人美满幸福的家庭）
　　
　　3.不健康心态（比如对男朋友的前任，比如嫉妒心。比如对一些事不公平的厌恶）明明道理都懂，知道是不理智，光责备，克制这种心情都要消耗很多元气
　　
　　写到这发现问题出在情绪都落在表面的事情上。关注点在别人/外部 而不是自己本身的成长。（那么是不是不好的现况让我潜意识觉得无法得到改变从而不想关注自身去关注别人的评价，别人的比较呢？）这么写出来感觉有点鸡汤。可是出现的问题确实实实在在都是别人给自己的影响带来的。想到这点好了情绪又被稳定了一些……?
　　
　　一些记在小本本上对我有用的稳定情绪方法：
　　
　　1.健身/散步/打扫房间/洗热水澡
　　
　　2.如果心情不好，去听听最爱的歌，看看喜欢的音乐现场视频。（你看就算一事无成，你还能get到这些美好）
　　
　　3.写下来。让你不开心的事情写下来，情绪也写下来，对自己的不满也写下来
　　
　　4.做规划- 一周的/一年的/三年的
　　
　　记录愿望清单。列出想做的事，想学的技能，想拥有的东西。想做什么样的人。
　　
　　5.看温暖治愈的日剧（深夜食堂/倒数第二次恋爱/人生果实/短剧开始了）会让人平静下来，接受自己
　　
　　最后 不要喝酒！不要躺下！